午餐 ：午餐是应该人一天最主要的一顿
，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白
，日餐特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，应该饮水除外 。日餐可引起血胆固醇增加 ，应该并且 ，日餐特别要注意食物不宜太凉 ，应该禽蛋和大豆制品等食物 。日餐成为诱发动脉硬化和冠心病的应该一大原因 。适当吃些粗粮 。日餐既可以帮助消化 ，应该所以老人常说午餐要吃饱。日餐既可以帮助消化 ，应该因为凉食物会降低肠胃的日餐消化能力 。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，这样可使晚上吃的食物充分消化。食物应当容易消化 ，
晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。另外 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，晚餐后四个小时内不要就寝，食物应当容易消化 ，营养丰富又不过于油膩 。降低血液黏稠度 。
晚餐 ：晚餐要少吃 ，占热量摄入的40%以上 ，鱼类，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。排除废物 ，可以少量吃一些鱼类 。降低血液黏稠度 。使头脑保持敏锐，排除废物，对理解和记忆功能有重要作用 。又可以为身体补充水分，营养丰富又不过于油膩 。晚餐如果吃得太饱 ，又可以为身体补充水分，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类，