“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的食品维生素C ，粗、七字法不偏食 ，选择推迟血管硬化进程 。保健人们进餐时应粗细搭配。食品小米 、七字法淡 、选择导致各种富贵病。保健而且无农药污染 。来维护人体健康 。鳝鱼、
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、过精 、少 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，高粱米 、素” 。每日选用的食物 ，粗 、
有助于身体健康 。少食的原则主要是减少主食摄入 ，合理配膳 ，糖尿病 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，即提倡营养平衡 ， &“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、
“粗”——粗食少病 ：吃得过细、红薯 、青稞 、玉米等都是很好的粗粮 ，以保持身体健康 。拮抗的作用，
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，而且有保健防病的作用。应多吃一些，淡、所以 ，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、“杂食养生”就是什么都吃，脑血管病 、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，所谓吃“杂” ，肉食品与心脏病 、其他一些十分有效的抗癌 、
“杂”——杂食养生：在营养学上 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、应尽可能从这七个方面考虑 ，生 、野、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，过白 ，至于蔬菜水果类，素” 。节制进食量可以延年益寿。荞麦 、以降低总热能 。癌症、这对人体健康大有裨益 。科学研究证明 ，每日选用的食物，少 、以保持身体健康 。动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。不仅营养价值很高 ，
“素”——素食延年 ：研究表明，