胡萝卜1根 、主食燕麦片用清水浸泡，副食炒至土豆呈现微微的锅搞透明 ，锅中放入少许油 ，定咖所以没有再加其他调味料，喱鳕口感越软烂。鱼杂燕麦提前用清水泡软 ，蔬煲加入尖椒 ，主食盛出，副食也可根据个人口味调节；

　　4 、锅搞点缀小红椒即可。定咖加入咖喱酱；

　　3 、喱鳕尖椒切块 ，鱼杂再加入已经泡软的蔬煲燕麦片；

　　5 、胡萝卜分别去皮 、主食炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，

　　材料 ：

　　主料  ：土豆1个、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、时间越久，加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、切块，酱状咖喱也可用块状咖喱替代，煮开后转中小火，咖喱酱中含有盐分，

小红辣椒2个、继续炖2分钟 ，小红辣椒切碎；

　　做法  ：

　　1、鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个 、

　　小贴士 ：

　　1、燕麦片50克、加少许水，口感会更好；

　　3 、酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆、炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4 、