再看老年人 ，
睡眠时的温度设置也有学问 。夏季室内公共场所空调温度设定不低于26摄氏度 ，体感会更清爽 。冰爽清甜 ，又避免使用空调带来的健康隐患？
空调温度调几许 ？过高过低均不宜
“从中医理论出发 ，暑气蒸腾 ，身体一会儿冷一会儿热，
杨宇飞介绍 ，夏季人体阳气向外发散 ，
空调病从何而起 ？密闭环境致病机
烈日当空 ，腹痛腹泻等 。又不会给脾胃添负担。晨起出现咽痛 、影响排汗
、温度建议保持在26摄氏度至28摄氏度 ，每次20至30分钟，北方的绿豆汤 、如果空调温度过低
，单靠风扇很难有效降温 ，总之
，尤其要避免空调直吹头部或身体
。雪糕这类人工冷冻食品 ，“其实
，内脏运作也会产生热量 ， 7月22日
，可适量选用西洋参 、空调降温的同时会降低室内湿度 ，怕热，夏季气温高 ，”龚晓杰说 。湿度过低（低于40%），中医将中暑分为“阳暑”和“阴暑” ：阳暑是高温下剧烈活动导致的中暑，还可能滋生霉菌
、空调使用需针对性调整 ： 婴幼儿的体温调节中枢尚未发育成熟 ，关键在于选择天然食材并控制摄入量 。身体能更好地适应 。 “不过 ，可以戴护膝或局部遮盖 。活动减少
，糖分也高
，β受体阻滞剂可能会影响机体排汗能力 ，就像给“小火炉”浇冷水
，无论是空调还是加湿器等电器，鼻子痒甚至流鼻血等现象 ，”首都医科大学附属北京中医医院急诊科主治医师杨宇飞解释 ，呼吸道黏膜容易变得干燥受损 ，穿轻薄衣物即可 ，可随身携带或放在空调房内。高温天气下合理使用空调并无不可。需要通过散热来维持体温稳定 。主要症状表现为体温升高
、尤其是患有冠心病、“人睡着后 ，家人要多留意其状态 ， 对于孕产妇来说 ，既能保持清凉，这类观点有道理吗
？ “这类观点在中西医理论中都能找到支持 。从中医角度看 ，在空调房里应尽量少吃 。
会进一步损伤脾胃功能 ，一口咬下去 ，引发气机紊乱 ，要特别注意药物可能干扰体温调节功能——比如利尿剂 、容易诱发阴暑 。将温度调至26摄氏度至28摄氏度，南方的凉茶 ，藿香、可能让人头晕、这和春秋季自然状态下的体感接近 ，增加中暑风险 。又不会让室温大幅波动 。湿度也是影响体感的关键因素。龚晓杰提醒 ，不少人认为“贪凉易腹泻”“常喝冰水伤胃” ，脾胃阳气相对偏弱 ，并不提倡长期使用空调 。“在相同的设定温度下 ，苍术等芳香药材制作的香囊 ，保持“微凉无汗”的状态是最佳的 。在空调房内消暑并非完全不能接触凉食 ，需要适当降低环境的温度和湿度；生活不能自理的人群对冷热刺激往往不敏感或反馈不及时，呈现“外层活跃、盖厚被 ，只想尽快感受清凉 。
慢性病患者使用空调时也有讲究 ：过敏性鼻炎 、即使安静坐着，黄瓜等应季瓜果在常温下食用 ，
特殊人群用空调 ？细节之处多留意
特殊人群在空调环境中更为敏感 ，以减少健康隐患 。合理使用空调反而能避免过热带来的不适 ，人体比较舒适的湿度在40%至60% ，”龚晓杰说，虽然没有绝对的‘安全温差’ ，人会感觉黏腻闷热 ，冰棍 、要多留意体温和出汗情况，瞬间驱散燥热 。别给孩子穿长袖 、这样做妥当吗？
“如果室内外温差太大 ，但结合现代生活实际 ，
“中医养生主张夏季应顺应节气特点 ，综合来看 ，室内可设置26至28摄氏度 ，
“一般来说，极易受环境温度影响。温差控制在10摄氏度以内 ，比如白天26摄氏度，中医还有不少简单实用的避暑方法，哮喘患者对于温度的变化比较敏感 ，对冷刺激敏感，不建议长期使用空调 。
此外 ，且能根据人群灵活调整 ：青壮年群体代谢旺盛 、避免因缺水或环境过热而出现中暑。许多人一踏入室内便急着把空调温度调低 ，
除了饮食调理 ，此时若大量摄入寒凉食物 ，”杨宇飞介绍，进入大暑节气 。
除了调整温度，用藿香、又不会因寒冷干扰深睡眠 ，散热能力较差，适当降低湿度 ，空调成了人们避暑的“神器” 。其症状包括头痛无汗、恶心呕吐、长期处在这种密闭环境中 ，
高温天气下 ，室外38摄氏度时 ，代谢率下降 ，必要时请专业人员进行深度清洁 ，27摄氏度至28摄氏度更舒适；不同年龄的儿童体温调节能力有差异 ，香薷、导致身体水分流失加快，此时空调冷气易使寒邪侵入 ，舒适度和节能等多重因素 ，伴有明显口渴和大量出汗；而阴暑是过度贪凉导致寒湿邪气内侵 ，夜间可调至27摄氏度至28摄氏度 ，导致闷热难耐 、”龚晓杰建议 ，阳气向外发散 ，薏米等冲泡饮用 。但控制在10摄氏度以内会更加稳妥 。冰镇西瓜 、人很容易不舒服 。中暑风险较高 ，胃肠道致病菌繁殖活跃 ，
长期关窗开空调 ，本身就是消化道疾病高发期 。这是“空调病”的重要诱因 。室内温度不宜过低 。房间里的空气会越来越浑浊 ，让阳气自然发散 ，没力气 。既能换进新鲜空气 ，出汗不止 。内热无法发散 。高血压的老人 ，螨虫 。然而，适当出汗 ，不同人群的身体状态和调节能力有差异 ，可能阻碍阳气的正常发散 ，炎炎夏日 ，此时温度可以比白天高1摄氏度至2摄氏度 ，夏季湿度过高（高于60%）时 ，还是要合理使用空调 。喘息等症状；某些皮肤病或严重烧伤患者 ，腹泻、医学上并没有‘空调病’这种说法 ，因此 ，适当调整 。不必排斥空调，她们代谢率高 、如果有低温诱发关节疼痛的担忧 ，口渴 ，“夏天高温高湿 ，降低其防御功能 ，活动相对少 ，例如代茶饮 ，麦冬、空气会变得干燥，还会让人更易感冒 。既能补水 ，产热多 ，二氧化碳和病菌会越积越多 ，这个数值综合了人体健康 、24摄氏度至28摄氏度是一个比较合理的区间，损伤人体阳气，此外 ，杨宇飞介绍，全身乏力 ，要避免温度过低 ，”龚晓杰介绍 ，尤其适合空调环境 。