3.突发胸痛 、久坐的你心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、血管血栓浓咖啡 。正悄每周快走 、悄文高血糖 、读懂都会把光滑的风险血管内壁一点点破坏 。背后通常是堵车三个原因 ：
血管壁受伤了 。高血糖 、久坐的你就是血管血栓血液在血管里凝结成块。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊、正悄宅家追剧打游戏……都是悄文值得警惕的场景。要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，读懂斑块一旦破裂 ，风险颈动脉 、堵车深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，远离二手烟 。戒烟限酒 ，血脂沉积后形成斑块 。静脉血液就容易淤积。
控 ：有高血压 、
血栓是什么 ？
血栓 ，
10月13日是世界血栓日 ，
上班久坐 、部分基础疾病 ，会改变血液成分 ，起来活动5—10分钟 。小腿肌肉就“罢工” ，长途自驾 、静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，下肢静脉血栓就找上门 ，少吃油炸食品和动物内脏。外科手术 、转脚踝 ，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，小腿肌肉不动，减少血管损伤 。血脂异常等基础病 ，低糖，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，
数据显示，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、会导致下肢血液淤积 ，
既可以发生在动脉 ，久坐久卧 、长途自驾 、把指标控稳 ，
血流变慢了 。
血液变黏了 。一个姿势不动，
你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，慢跑等中等强度运动 ，膝关节血液循环下降50% 。椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、按时吃药 ，绷脚、多吃蔬菜粗粮 ，风险更高 ：
久坐久站 、血栓风险自然更高。也就是常说的“经济舱综合征” 。
堵在哪里，
当身体释放以下信号，就做踝泵运动 ：勾脚 、每组10次 。吸烟 ，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓？
动 ：每坐1小时 ，
吃 ：低盐 、（赵忆桐）
增加血栓风险。也可以发生在静脉
。累计不少于150分钟 。少喝浓茶 、血小板蜂拥而上 ，重大外伤 、影响血小板的数量和功能，带你一次读懂 。 久坐工位 、让血液进入“高凝状态” ，不方便走动 ，时间一长 ，就会淤血肿胀 。肥胖；外伤或手术后卧床
。手脚麻木无力 、每静坐1小时
，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。血栓风险正在悄悄增加
！哪些信号要当心？日常如何防“堵”？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原
， 久坐真的会诱发血栓吗？ 会 ！会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，血脂异常 、高血压
、血栓就形成了 。坐飞机 、长途坐车或飞机，冠心病 、 喝：每天喝1500—2000毫升水
，低脂
、别等口渴才喝 。长期吸烟；高血压 、高血糖、