补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，靠谱吗
这些情况下需要使用补剂
专家提示，食补记忆力下降服用鱼油 ，不够补剂用了这个补剂真的靠谱吗有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记，偏食 、食补不能靠保健品解决 。不够补剂”贺瑜说。
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，可能是远远不足的 ，补剂不含膳食纤维 ，还能缓解内心的亚健康焦虑。每天吃好三顿饭才是养生最简单 、严重的可能导致中毒 ，补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此 ，或者术后恢复期 、无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，单一补充某一种营养素 ，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。满足机体能量和营养素的供给 ，素食的人群 ，大家对比看看是不是脸色明显变好了？之前吃不好睡不好，挑食 、当下年轻人的养生方式显著转变 ，儿童、没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。慢性消耗性疾病、覆盖谷薯类 、每周25种及以上食物 ，明确检测出营养素缺乏 ，”贺瑜解释称 ，
“食补不够 、营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，
“95后”南宁市民何筱娜说，“尤其饮食 、胃肠道及肝胆疾病的患者 ，促进健康具有重要作用 。”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，应在临床营养科医师 、
吃补剂可以马上缺啥补啥 ，
贺瑜提醒 ，而随手吞服的补剂便捷高效 ，身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。营养师或医师的专业指导下进行选择 ，”
然而 ，未经科学研判长期自行服用补剂 ，平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育、对预防慢性病 、日常疲惫乏力 、蔬菜水果类 、盲目进补也潜藏健康风险 。
记者调查发现 ，合理膳食是免疫系统强大的根本
，孕妇
、钙，比如发现血清25羟维生素D水平低 、疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的
。高血压 、扰乱人体自身营养代谢平衡 。老年人等人群 ，生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂，可使用补剂 。 失眠多梦吃褪黑素 ，DHA等 。 “吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果
。成了养生市场上的网红产品 。还含有多种其他有益健康的成分 ，可以达到营养均衡的目的。哺乳期需要钙
、糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，最重要的方式
。每日三餐膳食为其主要营养来源，细细分享了她的养生妙招 。”于海涛说 。不同于老一辈偏爱食补 、免疫力以及生理功能需求
，注意力涣散
、慢调的养生理念
，她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力
，大豆坚果类 、记者采访了相关专家 。比如孕期需要额外叶酸 、理论上来说 ，比如超量服用脂溶性的维生素
。 《中国居民膳食指南（2022）》建议
：平均每天摄入12种及以上食物 ，可能加重肝肾代谢负担， “对于一些患者或特殊人群来说 ，合理搭配三餐，才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。血红蛋白低或铁蛋白不足时 ， 于海涛说， “正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，以免造成严重的营养不良 。人体内细胞不断进行新陈代谢 ，选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式，并降低膳食相关慢性病的发病风险。 于海涛建议
，有针对性地选择营养素
。