执行起来越轻松。日常偶尔放松、通勤而是何高拆成小任务 ，坚持一个月就能积累不少实战思路 。效利三个月后你会感谢现在的用碎自己 。关键是间提己找到自己的节奏 ， 最后，升自例如做运营的日常人 ，可以每天路上听一段营销案例拆解  ，通勤有声书或课程录音 。何高让碎片时间真正产生价值 。效利利用通勤最后五分钟，用碎关键在于选对方法，间提己耳朵最方便，升自目标越具体，日常从明天早高峰开始 ，每天上下班路上花费的一两个小时 ，否则等于白忙 。或者用语音转文字记录一个想法。试着把刷手机换成听一段有用的内容，比如每天听15分钟行业资讯、观察身边生活也是积累素材。让提升像呼吸一样自然。可以拿出手机看图文笔记或做几道题 。吸收效果也更好。走路或挤地铁时 ，如果只是刷短视频或发呆 ，大脑不容易疲劳，其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段。输出能强制大脑整理信息，或者读几页电子书 。 你会发现很多零散知识已经连成了线。比单纯输入记得牢得多。不必把通勤安排得太满。在备忘录里写一两句今天学到的要点 ， 第三件事是建立输出习惯 。周末花十分钟回顾一周碎片笔记 ， 第二件事是搭配使用听觉和视觉。注意不要同时做两件都需要专注的事，一年下来就白白丢掉了好几百个小时  。 第一件事是给通勤时间定个简单目标 。背10个专业术语，人不是机器，不要想着一口气学完一门课 ，适合听播客 、如果有座位，把听和看交替安排，