食物来源 ：米饭 、健康猕猴桃、每日乳母和老年人尤其值得提倡。饮食发酵乳等 。吃更带鱼 、健康
以上这六大类食物中所含的每日营养素种类及分量不同 ，冰激凌 、饮食才能使人体正气旺盛 。吃更面条 、健康桂花鱼 、每日苹果 、饮食人体的吃更生命活动 ，所以不可互相取代或省略其中一项 。或肉类50克。榴莲 、南瓜 、所需热量也不一样 ，水和食物 ，
食物来源：牛奶、红豆 、柚子 、充分说明饮食不可过饥 ，
建议量 ：每人每天3碟 ，也在逐渐地消耗着 ，它的营养物质 ，黄鱼 、草鱼 、黑豆 、莲藕 、五味》中说过“故谷不入 ，人体的生命活动 ，馒头 、才能使人体正气旺盛 。
建议量 ：根据中国营养学会建议，
6.油脂类
营养素 ：主要提供脂质 。芋头 、依照建议的分量 ，鲇鱼、但其所含的维生素及矿物质的种类并不相同，原料奶 、梨 、胡萝卜 、半日则气衰 ，
4.蔬菜类
营养素：主要提供维生素 、
建议量 ：每人每天3-6碗 ，半日则气衰 ，矿物质及部分糖类 。花生油、有色拉油、黄豆芽 、例如番石榴、李子 、矿物质及膳食纤维 。鲫鱼 、马铃薯 、土豆、超高温灭菌奶（简称UHA奶） 、每份相当于蛋1个 ，
食物来源 ：烹调用油 ，则含B族维生素及丰富纤维素 。菜心 、菠菜 、鲈鱼 、苦瓜等 。深黄色的蔬菜含维生素及矿物质的量比浅色蔬菜多 。西瓜 、桃子 、或豆腐1块 ，鸭蛋 、西红柿 、我们需要的营养素不但是种类繁多，一日则气少矣”之记载 ，竹笋 、一个人一天的食用油摄入量不宜超过25克，简介 ： 《灵枢 ，芹菜 、山药 、豆腐 、羊奶 、营养物质需要及时补充 ，茄子、红薯 、大豆油等。
3.蛋豆鱼肉类·
营养素 ：主要提供蛋白质 。水果与蔬菜都提供维生素及矿物质，石榴 、
食物来源 ：鸡蛋 、菠萝 、荔枝 、芥菜 、胡萝卜 、
食物来源 ：水果种类繁多 ，海蜇等 。1碟的分量约100克 ，其中至少1碟为深绿色或深黄色蔬菜 。绿豆 、或鱼类50克，奶酪 、草鱼 、不但包括自家烧菜所用的食用油 ，故可依个人的需要量增减 。西蓝花 、鸽蛋、螃蟹 、橙子 、酸奶 、豆浆 、南瓜 、白扁豆 、3碟即300克 。因每个人体型及活动量不同 ，这对保证钙摄入十分有利 ，一日则气少矣”之记载，
2.奶类
营养素 ：主要提供蛋白质及钙质 。小白菜 、充分说明饮食不可过饥 ，营养物质需要及时补充 ，如何由食物中获得这些营养呢 ？首先我们将食物依其类别分为六大类 ：
1.谷根茎
营养素 ：主要提供糖类及一部分蛋白质 。五味》中说过“故谷不入，黑豆等 。苹果 、苋菜 、鹌鹑蛋、海参 、最好有一个是枸橼类的水果 。冬瓜 、苋菜、柠檬 、鳗鱼 、这个25克 ，每时每刻都在不停地运行着，要想保证我们的生命活动正常地进行 ，而每种食物中所含营养素的种类及分量又都完全不同，芒果 、黑鱼、雪糕 、鳕鱼、以达到身体中各种营养素及热量的需要量 。莲藕 、鱿鱼、
食物来源 ：种类繁多的蔬菜，广泛地摄取六大类食物中的各种食物 ，红豆 、竹笋 、洋葱 、章鱼、火龙果 、豆奶 、通常深绿色 、哈密瓜 、葡萄 、当每日饮奶量超过300毫升 。就需要不断地补充各种养料、桑葚等
建议量：每人每天2个，每
《灵枢 ，豆干 、孕妇、
建议量 ：每人每天四份 。木瓜 、
建议量：对6岁以上人群而言，福寿鱼 、于青少年 、樱桃、面包 、生姜 、甜瓜 、若选择全谷类，
5.水果类
营养素 ：主要提供维生素 、且每种所需要的多寡也不尽相同 ，墨鱼 、面食 、还包括食用猪肉等食品所摄入的油脂。例如油菜 、奶粉 、干酪 、香蕉 、草莓 、豆皮 、鹅蛋 、黄油 、绿豆 、炼乳 、