《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下 ，水竟
温馨提示 ：对于运动量大 、然没更不能用含糖饮料代替白开水 。喝对可能会引发胃痉挛、个关龋齿 、键细节请
注意引发充血 、天天
不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水 、都喝并适当补充盐分 。水竟
建议 ：最好喝温开水，然没
生水中可能含有细菌 、喝对还可能增加糖尿病的个关发生风险 。觉得不渴就不用喝水 。键细节请劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人 ，可能会烫伤口腔和食管黏膜 ，但有4个细节需要注意 ：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水 ，喝水是日常小事 ，既能避免高温对消化道的损伤 ，当大家感到“口渴”时 ，水肿乃至溃烂。不利于健康 。因此，四肢乏力等症状 ，病毒和寄生虫等 ，其他时间每1~2小时喝一杯水 。伤寒 、腹泻 。长期缺水还可能会引发疾病。竟然没喝对 ？中疾控微信公众号近日发布科普内容称 ，喝温度过低的水 ，缺水可能会引起精神萎靡 、
不要长期喝过烫或过凉的水
长期喝温度过高的水，
建议 ：喝经煮沸的水 ，肥胖 、晚各饮1杯水 ，意味着体内已经处于缺水状态 。降低患介水传染病的风险 。少量多次 、又利于水分吸收 。应养成主动喝水 、不要直接喝生水 ，每杯约200毫升 ，可早 、营养素密度低 。
《中国居民膳食指南（2022）》建议：应不喝或少喝含糖饮料 ，接近人体体温 ，
应该注意的是 ，更“健康”，每次1杯 ，胃肠功能紊乱等问题，
不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的主要成分是水和添加糖，但实际上喝生水存在很大的健康风险 。他们认为这种水更“自然”、直接喝可能会引发急性胃肠炎 、对身体产生一定危害 。泉水 、腹痛 、喝水也不是越多越好 ，喝水太多会增加肾脏的负担 ，应加大饮水量 ，足量饮水的习惯 ，成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升 。
《中国居民膳食指南（2022）》指出
：饮水的适宜温度在10-40℃
。井水等未经处理的水
。长期喝含糖饮料可能会导致超重 、 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水 ，不要等到口渴时才大量喝水
。尤其短时间内大量摄入冰水，