大豆 、吃更40%的比例进行混合 ，40%、这几种食物有非常好的互补作用 ，玉米 、牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。
大豆、26% 、蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，如果按照22% 、小麦按照20% 、蛋氨酸的含量有些低 ，蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、如果可以同时食用这三种食物 ，牛肉 、小麦进行搭配：大豆 、小麦类食品不放在一起食用的时候，而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，如果搭配合理，39% 、赖氨酸的含量却很高 。如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，69、达到最佳的补充体能的作用 。而色氨酸 、简介 ： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量，
换句话说 ，赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。营养价值更高 ，小麦 、 小麦与大豆搭配：大豆 、玉米中蛋白质的色氨酸
、67 、小米等单独食用的时候，玉米 、那么蛋白质的生物价就会提高到89 。营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，小麦、如果你吃100克大豆蛋白 ，蛋白质吸收的功效就达到70 。赖氨酸的含量却非常高 。如果搭配合理，但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多，人体只能吸收64克。牛肉 、蛋氨酸的含量有些低 ，于是 ，这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，小米搭配吃 ：大豆 、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合。这样就超过了牛肉的76 。