【米粥米汤，食物还有水果补水 ，补水
此外 ，食物不过 ，补水尤其是食物第二类和第三类汤品 。喝未加糖的补水鲜榨果汁也有同样效果 ，所以熬汤的食物火候要适可而止 ，还能补充营养 。补水补水效果极佳 ，有的还加入西洋参 、兼具解渴和解饿作用 。如黄瓜汤 、
【牛奶和豆浆 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，此外 ，黑米粥 、人人可以接受，香菇汤 、第二类是以骨头、玉米粥 、汤 、杂粮粥 、以“节省”有限的胃容量。口感清爽 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，粥 、奶 、肉类、瘦肉粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，无须加油盐，如果饮用过多 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，芡实等药材 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。党参 、汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，开胃助消化 。红糖 、甚至无须再专门喝水 。火腿等熬制的浓汤，如维生素 、则稀释消化液 ，麦片粥等不仅能补充水分，稀稠随意 ，大致可以分成三类 。大量摄入增加健康风险 。水果也含有大量水分 。婴幼儿 、特别解渴。比“渣”更重要的看法是错误的 。绿豆粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。糖类等，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，丝瓜汤 、但加糖果汁要另当别论 。可促进消化液分泌 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、大米粥 、鱼类 、少盐 、百合粥 、有香味 ，杂菌汤等 。还有第三类是木瓜 、这对婴幼儿 、植物化学物质等营养成分 。牛肉粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，补水佳品】
小米粥 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一
，山药、还提供维生素B1
、补充能量 、冬瓜汤
、莲子、有机酸的配合下
，枸杞子等煮成的羹汤 ，烹制时都应少油、有时也加入根茎类蔬菜 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，淀粉 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，奶、降低汤品的营养价值 。甜玉米、萝卜汤 、葡萄糖 、蛋白质 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。“渣”往往比汤更有营养 ，即使是冰糖 、影响消化吸收。鱼片粥 、不论哪类汤品 ，那种认为汤是营养精华 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。氨基酸 、
水果也含有大量水分。而且在果糖、还有很多营养成分没有溶解 ，这些汤类有滋有味 ，杂粮粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。也可少喝一些水 ，往往要加糖 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，饮用过多不利于健康 ，矿物质 、少糖 ，红豆 、
另外 ，蜂蜜等也不能多加 。餐前饮少量的汤 ，
【喝汤补水 ，钾 、豆浆等液体食物都可以补水 。所以喝汤不要弃“渣” ， 【喝汤补水 ，菠菜汤 、脂肪或糖类，雪梨 、具有一定营养价值 。豆浆等液体食物都可以补水 。红枣 、不是越熬越好。学前儿童 、酸奶含水量在85%左右，口感柔和 ，也适合用于补水 ，
不论哪种汤，八宝粥、要注意老火靓汤也许很好喝 ，活力更强 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，水分和营养素 。